Met het najaar in aantocht kijken talloze tennisliefhebbers vol verwachting uit naar de uitdagende najaarscompetitie. Het is een periode waarin tennisclubs en -verenigingen teams vormen en tegen elkaar strijden in verschillende competitieve wedstrijden. In de aanloop naar de competitie wordt er vaak intensiever getraind om vaardigheden en prestaties te verbeteren. De trainingsintensiteit verhoogt en daarmee kan het soms zo zijn dat het frequente bewegen leidt tot blessures, zoals de zogenaamde tenniselleboog. In dit artikel gaan we dieper in op deze veelvoorkomende aandoening die pijn en ongemak kan veroorzaken aan de buitenzijde van de elleboog. We bespreken de oorzaken, symptomen en behandelingsopties voor een tenniselleboog.
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die pijn veroorzaakt aan de buitenzijde van de elleboog. Ondanks de naam “tenniselleboog” kan deze aandoening ook voorkomen bij mensen die helemaal niet tennissen. Een tenniselleboog kan ontstaan door herhaalde bewegingen van de onderarm en pols, zoals bij het spelen van tennis, maar het kan ook voorkomen bij andere activiteiten waarbij de spieren en pezen in dat gebied overmatig worden belast, bijvoorbeeld bij lopendebandwerk of werken in de bouw.
Wat veroorzaakt een tenniselleboog?
De belangrijkste oorzaak van een tenniselleboog is overbelasting van de pezen die de onderarmspieren aanhechten aan de buitenste elleboogknobbel. Deze overbelasting kan leiden tot kleine scheurtjes in de pezen en dat veroorzaakt ontsteking, zwelling en pijn. Een aantal veelvoorkomende oorzaken en risicofactoren voor het ontstaan van een tenniselleboog zijn:
- Herhaalde bewegingen: Activiteiten zoals tennissen, schilderen, schrijven, tuinieren of zelfs langdurig gebruik van een computermuis kunnen de elleboogpezen belasten en leiden tot een tenniselleboog.
- Slechte techniek: Bij het spelen van tennis kan een slechte techniek, zoals een verkeerde slagbeweging, de kans op een tenniselleboog vergroten.
- Leeftijd: Het risico op een tenniselleboog neemt toe naarmate mensen ouder worden, omdat pezen met de leeftijd minder elastisch en meer kwetsbaar worden.
- Overbelasting: Het te vaak of te intensief uitvoeren van dezelfde activiteiten zonder voldoende rust kan de pezen overbelasten en leiden tot een tenniselleboog.
- Onderliggende aandoeningen: Sommige medische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis, kunnen het risico op het ontwikkelen van een tenniselleboog verhogen.
De symptomen van een tenniselleboog
De symptomen van een tenniselleboog kunnen pijnlijk zijn en vinden bijna altijd plaats aan de buitenzijde van de elleboog.
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog: Het meest opvallende symptoom is pijn die zich bevindt aan de buitenkant van de elleboog, net onder de elleboogknobbel. Deze pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan geleidelijk of helemaal plotseling ontstaan.
- Pijn bij polsbewegingen: Activiteiten waarbij de pols wordt gebogen en gestrekt, zoals het tillen van voorwerpen, het draaien van de pols of het gebruik van gereedschappen, kunnen de pijn verergeren.
- Pijn bij grijpen: Het vastgrijpen van objecten, zoals een pen, bestek of een racket, kan ook pijn veroorzaken in de buitenste elleboog, die zelfs kan doorstralen naar de duim.
- Stijfheid: De elleboog kan stijf aanvoelen, vooral na periodes van rust of bij het ontwaken.
- Krachtverlies: Sommige mensen kunnen krachtverlies ervaren bij het gebruik van de hand en pols, wat het uitvoeren van dagelijkse activiteiten bemoeilijkt.
- Pijn bij handdruk: Het geven van een handdruk kan pijnlijk zijn, vooral als de druk op de buitenste elleboog wordt uitgeoefend.
- Pijn tijdens activiteiten: De pijn kan geleidelijk toenemen tijdens activiteiten waarbij de onderarmspieren worden belast, zoals tijdens sporten, tuinieren, schilderen of typen.
- Gevoeligheid bij aanraking: De buitenste elleboog kan gevoelig zijn en reageren op aanraking. Soms kan er een tintelend of doof gevoel optreden in de bovenzijde van de onderarm.
Niet alle pijn aan de buitenkant van de elleboog wordt veroorzaakt door een tenniselleboog. Er kunnen ook andere aandoeningen zijn die vergelijkbare symptomen veroorzaken. Als je last hebt van elleboogpijn of andere symptomen, raadpleeg dan een arts of een fysiotherapeut voor een juiste diagnose en een passende behandeling.
Fysiotherapie als behandeling
De behandeling van een tenniselleboog met fysiotherapie kan zeer effectief zijn bij het verminderen van pijn, het bevorderen van genezing en het versterken van de spieren rondom de elleboog. Onze fysiotherapeut zal een behandelplan op maat opstellen dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften en symptomen.
- Gerichte aanpak: De fysiotherapeut zal een grondige evaluatie uitvoeren om de specifieke oorzaak van de tenniselleboog te identificeren. Hierdoor kan de behandeling op maat worden gemaakt en gericht zijn op het aanpakken van de zwakke punten en onevenwichtigheden die hebben bijgedragen aan het ontstaan van de aandoening.
- Spierversterking en flexibiliteit: Fysiotherapie omvat specifieke oefeningen om de onderarmspieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Door deze spieren te versterken, wordt de belasting op de pezen verminderd en kan het herstelproces worden bevorderd.
- Excentrische oefeningen: Onze fysiotherapeuten kunnen excentrische oefeningen aanbevelen, waarbij de spieren worden aangespannen terwijl ze worden verlengd. Deze oefeningen hebben aangetoond dat ze effectief zijn bij het genezen van peesproblemen zoals een tenniselleboog.
- Techniekaanpassing: Als de tenniselleboog wordt veroorzaakt door een verkeerde techniek bij het sporten of andere activiteiten, kan onze fysiotherapeut je helpen om de juiste bewegingspatronen aan te leren om overbelasting te voorkomen.
- Voorkomen van terugkeer: Fysiotherapie richt zich niet alleen op het behandelen van de huidige klachten, maar ook op het voorkomen van terugkerende problemen. Door de onderarmspieren te versterken en de juiste techniek aan te leren, kan de kans op toekomstige blessures worden verminderd.
Het voordeel van een fysiotherapeutische behandeling van een tenniselleboog ten opzichte van alleen rust of medicijnen is dan ook dat fysiotherapie gericht is op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van de aandoening en het bevorderen van herstel, in plaats van alleen de symptomen te verlichten. Fysiotherapie biedt een holistische en op maat gemaakte benadering, waardoor het een effectieve behandelingsoptie is voor het beheren en genezen van een tenniselleboog.
Een tenniselleboog behandelen met fysiotherapie bij Monné Zorg & Beweging
De beste aanpak voor een tenniselleboog kan variëren per persoon. Het is daarom altijd raadzaam een van onze fysiotherapeuten te raadplegen voor een professionele evaluatie en behandelplan, vooral als de klachten aanhouden of verergeren. Vanuit het onderzoek door onze fysiotherapeut zal de behandeling ingezet worden. Deze is vaak gericht op oefentherapie, optimaliseren van de beweeglijkheid van het gewricht en andere fysiotherapeutische technieken.
Wanneer het gaat om een tenniselleboog stelt onze fysiotherapeut, samen met jou, een behandelplan op. Onze patiënten vinden het vaak belangrijk dat de pijn vermindert en de klachten verdwijnen, maar ook het voorkomen van het terugkeren van de klachten nemen we mee in het behandelplan.
In 90 procent van de gevallen ervaren onze patiënten na een jaar geen klachten meer. Hiervoor is het wel belangrijk dat je rekening houdt met je klachten en er aanpassingen gemaakt kunnen worden in werkzaamheden, sporten en/of activiteiten. Natuurlijk herstel van een tenniselleboog zonder het toepassen van fysiotherapie is mogelijk, maar duurt vaak lang.
Een afspraak maken
Sinds de invoering van de Directe Toegankelijkheid Fysiotherapie (DTF) kan men rechtstreeks zonder bemiddeling van huisarts of specialist, een afspraak bij ons maken voor fysiotherapie. Zoek je een fysiotherapeut in Breda of Oosterhout, maak dan een afspraak bij Monné Zorg & Beweging.